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剖腹产后怎样减肚子 合理膳食适当运动

来源:基奥资讯网
  

对于新妈咪而言,除了要为宝宝哺乳,恐怕体重和脂肪也是她们挥之不去的烦恼。于是,剖腹产后怎样减肚子、剖腹产后多久可以用收腹带等问题就会经常出现在新妈咪的聚会上。那么,剖腹产后该怎样减肚子呢?下面就来看看小编为你整理的产后怎样减肥方法,掌握小技巧让您轻松减肥。

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产后肥胖的原因

有些身材苗条的妇女,经过妊娠、分娩,当了妈妈之后,身体逐渐发胖,失去了往日的风韵。究其原因,一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论,在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终使机体脂肪细胞充盈。有医生表示,正常妊娠期间,胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加,子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加,生理性体重可以增加15公斤左右。一般而言,产后妇女体重超出正常范围20—50%,医学上称为生育性肥胖。

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剖腹产后怎样减肚子

讲到减肚子,很多女性都会想到收腹带。其实,产妇在产后早期可以使用腹带。因为,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,但应切记腹带不能过紧。剖腹产后3-6个月都是减肥最佳时间,女性朋友在这段时间减肥效果是最佳的。

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合理膳食:孕妇每天摄入的蛋白质、脂肪类食物以及碳水化合物要搭配好且要适量。每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。应以荤素混合搭配为宜,水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃。尽量少吃油炸及甜食等。


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